[...] tym bardziej nie zaszkodzi 100 ;) Liczy sie bilans i ciezka praca na treningach, a nie roztrzasanie w slowie pisanym kazdego grama jedzenia - zreszta bezuzyteczne, bo nijak sie wszelkie obliczenia nie sprawdzaja. Dochodze do wniosku ze kazda z diet ktore stosowalem jest rownie dobra do osiagniecia celu, jedynie roznia sie wygoda stosowania i [...]
[...] kupić twarogu, heh, trudno) Magne B6 x3 Brak. Trening A15 (teoretycznie, bo w praktyce był to trening testowy, zarówno zapoznanie się z nową siłownią, sprzętem, jak i sprawdzenie możliwości) - tam gdzie nie pisze "x??", znaczy że wykonałem 15powt. 1. Wyciskanie na skosie : 40 , 40 , 45x10 (to jest "skos" [...]
[...] gruszka85 - dzięki, pozdrawiam również koxamans - no no no! jeszcze zobaczymy a co do rękawiczek jeszcze, to fakt - w rekawiczkach nie da się tak zacieśnić chwytu jak bez nich, a co za tym idzie jest mniej pewny bo sztanga może się wyślizgnąć i zsunąć się na same ugięte palce, a wtedy bardzo trudno ją utrzymać jeśli ciężar jest duży [...]
[...] 60min. --- Wczorajszy trening jest wciąż mocno odczuwalny... Burpees powoli i ciężko w związku z powyższym Ledwo chodzę w sumie Więc aero też średnio komfortowo, no ale jakoś to było Była dziwna sytuacja dzisiaj, mianowicie około godziny 16:50-17:00 nalge poczułem zayebisty ból brzucha w okolicy przepony i wrażenie jakbym miał puścić [...]
[...] 5. (20:30) 150g kuraka + fasolka szparagowa + 20g WPC + orzechy / ** 6. (23:30) WPC + oliwa ** postanowiłem bardzo rozdrobnić kuraka z fasolką i gryźć prawą stroną lekko i jakoś to zjeść bo jutro się może okazać że tylko wpc będę pił. --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Trening nie odbył się z przyczyn opisanych [...]
[...] cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc." Kiedys ten trening był wklejany przez kogos na sfd...
to jak wszyscy sie wypowiadaja to ja tez .\no wiec nie mam 16 lat tylko jeszcze 14 w lapie mam 40,5 moze 41cm cos kolo tego na klate wyciskam równe 100kg.Zazwyczaj mi nikt nie wierzy dopuki im nie pokarze na laweczce.Mam 178cm wzrostu i waże 82kg.Nic nie brałem ,zadnych odzywek ani sterydow .Pisze to aby przekonac sie czy wogole mi ktos tu [...]
[...] siłe. Zaczolem sie podnosic na drazku (rekord 24 a w ciagu dnia zrobilem 330). I tak raz sie podnosielm i przerwa z 2 miechy i tak w kolko 2 miechy cwiczen i przerwa. Teraz jakies 3 tygodnie podnosze hantelke 7.5kilo. Nie znam sie na tych innych cwiczeniach ale podnosze ja tak: reka wyprostowana i zawsze prosta i zginam ja do gory chyba wiecie [...]
[...] mowil do diablo16 a nie do ciebie, twoje foty przeciez sa na forum do wgladu co do jego 75 na bica to niechce mi sie wierzyc ze tyle podniesie. Ale mozna podnosic i podnosic jak zarzuci biodrami to pewnie da rade ale oparty o sciane calymi plecami to napewno nie, ja zalozylem kiedys na sztangielke dwa kola po 15kg (razem bylo 31kg) i nawet nie [...]
Demon, dlatego napisałem "kiedyś" (nie mówie, tu o jutrze...lecz za kilka lat jak będzie miała 15-16 latek). A jak chce to teraz ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Zapraszam do kupna . . . ---> [...]
[...] no i 1 auto przejechało, a drugi kierowca musiał hamować (bo chyba nie chciał mnie przejechać przy tylu świadkach...). Magik: :Ekipa, a nie mogłeś mnie poprzeć wcześniej jak się kłóciłem że HMB jest najmocniejszym suplementem tylko teraz to mówisz Jokerowi??" - nie pamiętam abyś się kiedyś kłócił o to... Magik Ty jesteś w moim wieq?. Nie [...]
[...] podam nowe wymiary gdzię w okolicach 1-5 sierpnia (po 6 tygodniach ACT) to się przekonasz, co można zrobić Zenith: 3cm dobre sobie hehe Remczysław: gryf + obciążenie, no bo jak gryf automatycznie się zniża i podnosi? chyba, nie. Yarek: na sztrugsy brałem kiedyś od 45-80kg Kileri: u mnie sąsiada (ok. 60-70lat - nie wiem dokładnie) napadło 2 [...]
Olo pamietaj ze kazdy kiedys zaczynal, a i tak musze ci przyznac ze masz nieze wymiary jak na swoj wiek, ja w twoim wieku takich nie mialem. Od wczoraj moj kumpel z silowni zaczol brac mete, na poczatek wziol lekki cykl, tylko 40 tabsow, ale tyle na pierwszy cykl sie bierze, w kazdym razie najzabawniejsze jest to, ze on nie cwiczy nawet dwoch [...]
[...] miesiącach. Zasada jest jedna im później tym lepiej. Vox decyzja należy do Ciebie, ale jeśli nie masz zastoju to poczekaj z kretką, kiedyś się przekonasz, że lepiej ją brać jak najpóźniej. Trzeba pamiętać, że każde opakowanie kretki będzie miało słabsze efekty i będzie trzeba mieszać ją z innymi suplami tworząc coraz to mocniejsze mieszanki, aż [...]
[...] wiem cos o nim =/ bo kumpel z klasy trenuje i rzeczywiscie maja troche tych kata (dokladnie 48 ) i z tym zatrzymywaniem ciosow to rzeczywiscie jest lipa :P a w kumite maja jakies rekawiczki itp. takze ogolnie mi sie bardziej goju podoba :) btw to wczoraj fajnie mi sie klatke cwiczylo Wyciskanie na lawce poziomej: 15 x 45kg 12 x 50kg 10 x 55kg 8 [...]
Zenith: "specu czy ty zawsze musisz byc takim egoista? powiedziales komus jakies slowo otuchy w ogole? :o daj sobie spokoj z tym dogryzaniem :/" o co Ci chodzi ? Ile razy powiedziałem nie jednej osobie słowo otuchy, to sobie nawet nie wyobrażasz, ale nudzi mnie pocieszanie itd, co chwile kogoś. "ekipa jest bezlitosny " Po [...]
ekipa i wszyscy zainteresowani: taka jest prawda, ze bez koksow w tym sporcie nic nie zdziałasz, wyśmieją cie jak pojdziesz na zawody, ważąc 72 kg i mając 35-6 w łapie !!! Moi znajomi - przy moim wzroscie wage mają ok 60kg a w ramionach mają po 35 cm !!!!! Zresztą koksy wychodzą w końcu taniej niz odzywki bo za porzadny - pol roczny cykl - [...]
[...] 12serii). Osobiście kiedyś robiłem po 16serii na barki (czasem 16 serii na plecy, ale to jeden, dwa treningi i dobrze weszło). Ciekawa progresja w tej czwartej serii, a jaki ciężar taki sam jak w trzeciej ? Pas: to sobie kup A ćwiczenia, które wchodzą na prostowniki to: - martwy ciąg - prostowanie tułowia z opadu na ławce rzymskiej - skłony [...]
[...] 9 miesięcy dal rade. Chyba przejdę na treninerstwo, bo to mi lepiej idzie Drugi uczeń po 5 tygodniach ACT podnosi 68kgx5, a zaczął od 53kgx2. Także jestem najlepszy jakok trener, nie mam równych. Życzę Ci po tej Twojej kreatynce magicznej 100-ówki! ALBO I WIĘCEJ! Mottor nie dam sie przegonić To ze nie spadły obwody i siła po pierwszej [...]
[...] i masz przyrosty tzn. ze jest ok dragon:w części masz racje bo kulturystyka to przede wszystkim sylwetka, ale ja nie jestem kulturystą tylko chodze na siłownie. Mysle ze jakbys zaptytał tutaj wszystkich co wolą: dużą masę (która spadnie po zatruciu pokarmowym) czy wyciskac 20kg więcej na ławeczce to większość ci powie ze ta masa to ich h.u.j [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
